Целюліт – це стан шкіри, за якого на її поверхні утворюються нерівності, схожі на «апельсинову кірку». І хоча він не становить загрози для здоров'я, він може стати причиною великих комплексів і незадоволеності своїм тілом. У цій статті ми розглянемо причини виникнення целюліту та розповімо про ефективні способи, які допоможуть перемогти його.
Чому виникає целюліт
- Генетика. Генетичні чинники відіграють важливу роль у схильності до целюліту. Якщо у жінок у вашому роду були такі випадки, ймовірність його появи у вас теж висока.
- Нерівномірний розподіл жирових клітин. Жирові клітини у жінок мають властивість накопичуватися ближче до поверхні шкіри і формувати вузлувату структуру.
- Неправильне харчування. Переїдання, вживання великої кількості оброблених продуктів, цукру, солі та насичених жирів може сприяти утворенню целюліту.
- Нестача фізичної активності. Відсутність регулярних фізичних вправ може призвести до зниження тонусу м'язів і посилення проявів целюліту.
- Гормональні зміни. Флуктуація рівня гормонів, особливо естрогену, може впливати на утворення целюліту.
- Куріння та алкоголь. Куріння негативно впливає на кровоносні судини, а вживання алкоголю сприяє затримці рідини в організмі, що може посилити прояви целюліту.
- Зниження колагену. З віком рівень колагену в шкірі зменшується, що робить її менш пружною і сприяє утворенню целюліту.
Як перемогти целюліт
Такий стан шкіри, навіть генетично зумовлений, – це не вирок. Як же перемогти проблему «апельсинової кірки»?
- Здорове харчування. Харчуйтеся збалансовано, збільште вживання овочів, фруктів, корисних білків і здорових жирів. Обмежте вживання цукру та оброблених продуктів.
- Регулярні вправи. Займайтеся фізичною активністю, яка спрямована на зміцнення м'язів і поліпшення кровообігу. Кардіо-вправи, такі як біг, плавання або велосипедні прогулянки, допоможуть спалювати жирові запаси.
- Масаж і скрабування. Регулярні масажі та скрабування допоможуть поліпшити мікроциркуляцію крові, зруйнувати жирові відкладення і сприятимуть кращому виведенню токсинів.
- Питний режим. Пийте достатню кількість води протягом дня, щоб підтримувати рівень гідратації та сприяти виведенню токсинів з організму.
- Відмова від шкідливих звичок. Намагайтеся уникати куріння та помірно вживайте алкоголь.
- Креми та процедури. Існують косметичні креми, гелі та процедури, спрямовані на боротьбу з целюлітом. Однак їхня ефективність може бути обмежена, їх потрібно використовувати в поєднанні з іншими методами.
- Догляд за шкірою. Регулярно зволожуйте шкіру, використовуйте засоби з антиоксидантами та ретинолом для підвищення її пружності.