Що робити коли випадає волосся?

Випадання волосся – це нормально. Щодня кожен із нас (зрозуміло, виключаючи лисих) втрачає від 50 до 100 волосинок. Це досить значний пучок, але насторожувати він не повинен.

Інша справа, коли на вашій гребінці щоразу залишається шматок лякаючих розмірів або, і того гірше, на голові з'явилися залисинки. Тут важливо розібратися, звідки взялася напасти. Лайфхакер зібрав найпоширеніші причини.

1. Вам не вистачає білка

Нестача протеїнів у раціоні призводить до того, що волосся стає тонким і ламким, сповільнює свій ріст і починає випадати.

При малорухливому способі життя щодня треба з'їдати щонайменше 1,2 г білка на кілограм ваги. Якщо ви займаєтеся спортом, то доза зростає до 1,6-2 г

Що робити

Проаналізуйте свої харчові звички і при необхідності додайте до раціону нежирне м'ясо, кисломолочні продукти та іншу білкову їжу.

2. У вашому організмі мало заліза

Дефіцит заліза зустрічається дуже часто. У нього безліч симптомів, включаючи невмотивовану втому, апатію, ламкість нігтів, випадання волосся. Ви точно знаходитесь в групі ризику, якщо захоплюєтеся вегетаріанством або прагнете обмежити кількість м'яса в раціоні.

Що робити

Якщо спостерігаєте у себе хоча б кілька ознак залізодефіцитної анемії, зверніться до терапевта і здайте аналіз крові. Залежно від результатів дослідження фахівець порадить вам скоригувати раціон, додавши в нього залізовмісні продукти, або ж пропише необхідні ліки.

3. У вас порушено баланс вітамінів

Нестача вітамінів В та D або надлишок вітамінів А та Е може призвести до певних змін в організмі. Один із симптомів цього – сильне випадання волосся.

Що робити

Як і в попередньому випадку, найкращим рішенням буде візит до терапевта. Він призначить аналізи, які допоможуть встановити нестачу чи надлишок життєво важливих вітамінів у вашому організмі, а потім пропише необхідні вітамінні добавки або порадить, як скоригувати раціон.

4. Ви надто активно доглядаєте за волоссям

Любов до плойки, прасування, сушіння гарячим феном, гарячими масляними маскам, а також плетіння тугих кіс – часта причина виникнення проблем з волоссям. При постійному використанні всі ці процедури можуть пошкоджувати як саме волосся, змушуючи його обламуватися біля коріння, так і волосяні цибулини.

Що робити

Відмовтеся від процедур, що травмують волосся. Намагайтеся використовувати кондиціонер після кожного миття волосся.

5. Ви переживаєте затяжний стрес

З'ясування стосунків з шефом або невеликий скандальчик у маршрутці абсолютно точно не змусить ваше волосся активно випадати. У разі йдеться про хронічному психологічному перенапрузі.

Може, ви переживаєте втрату чи хворобу близької людини. Може, на вас щодня тисне член сім'ї, колега чи начальник. Варіантів, на жаль, вистачає, і в будь-якому разі хронічний стрес не призводить до нічого хорошого. Випадання волосся при цьому є одним із найбільш невинних симптомів.

Що робити

Експерти відомої американської Mayo Clinic запевняють, що достатньо позбутися стресу, щоб стан волосся повернулося до норми. Знайдіть способи зменшити душевні переживання. На щастя, їх багато . Якщо не можете впоратися самостійно, зверніться до психотерапевта.

6. Ви пережили серйозне фізичне потрясіння

Перелом, операція, автомобільна аварія, а іноді навіть важкий грип можуть призвести до втрати волосся. Фізичний стрес змушує цибулини переходити у фазу випадання. Як правило, цей ефект стає помітним через 3-6 місяців після перенесеної травми.

Що робити

Чекати. Волосся відновиться тоді, коли й тіло.

7. Ви надто різко скинули вагу

Раптову втрату ваги фізіологи розглядають як один із видів серйозного фізичного потрясіння. А якщо до зниження маси тіла призвела сувора дієта, то, швидше за все, ваш організм ще й недоотримав вітамінів та поживних речовин із відповідними наслідками для шевелюри.

Втрата волосся разом із помітною втратою ваги може бути ознакою таких розладів харчової поведінки, як булімія або анорексія.

Що робити

Нормалізувати раціон або (якщо схуднення стало приємним наслідком здорового способу життя) просто почекати час, щоб тіло звикло до нової ваги.

8. Ви зовсім недавно стали мамою

Випадання волосся у породіль дуже поширене явище. З ним стикаються до 50% жінок. Під час вагітності в організмі підвищений рівень естрогену, у якого, крім іншого, є одна цікава риса: він прискорює ріст волосся і змушує волосинки міцніше триматися у волосяних цибулинах. Саме тому у майбутніх мам нерідко зустрічаються розкішні шевелюри, які хоч у рекламі знімай.

Однак після пологів рівень естрогену падає. Свіжоспечена мама починає втрачати не тільки звичайну кількість волосся, але й те, що мали випасти в період вагітності. І це виглядає загрозливо.

Що робити

Лише чекати. Випадання волосся, як правило, починається через місяць після пологів і завершується через 4-5 місяців. Коли вашій дитині виповниться півроку, у вас знову буде нормальна шевелюра.

9. У вас змінюється гормональний фон

Вагітність та пологи — окремий випадок подібної зміни. Також до втрати волосся нерідко призводять клімакс , вік старше 50 років, синдром полікістозних яєчників і навіть банальна відмова від протизаплідних пігулок. Через різке падіння рівня жіночих гормонів активізуються андрогенні рецептори на головній шкірі. Вони змушують волосяні цибулини зменшуватись у розмірах, термін життя волосся скорочується, а шевелюра рідшає.

Що робити

Проблема вирішується нормалізацією гормонального тла. Поговоріть про це зі своїм терапевтом.

10. У вас проблеми із щитовидною залозою

Якщо залоза виробляє занадто багато (що називається гіпертиреоз) або занадто мало (гіпотиреоз) гормонів, це впливає на стан волосяних цибулин. Їхній життєвий цикл скорочується, і вони починають випадати активніше, ніж будь-коли. Як правило, це відбувається за кілька місяців після початку захворювання.

Крім того, деякі препарати для лікування щитовидки можуть викликати посилену втрату волосся.

Що робити

Лікувати основне захворювання. Для цього зверніться до терапевта або ендокринолога. Лікарі призначать вам низку аналізів крові, за результатами яких стане ясно, що відбувається з вашою щитовидкою та як покращити стан. Врахуйте: вирішення проблеми може вимагати навіть операції.

11. Ви приймаєте певні ліки

Крім препаратів для щитовидної залози, до випадіння волосся нерідко призводять ліки для зниження артеріального тиску , деякі антидепресанти і навіть

ібупрофен.

Що робити

Уважно прочитайте інструкцію до препарату, який ви почали приймати незадовго до початку проблем із волоссям. Якщо у списку побічних дій виявиться випадання волосся, зверніться до лікаря. Можливо, він підбере альтернативу.

12. Ви чоловік

З втратою волосся стикаються двоє з трьох чоловіків віком від 60 років. Але дехто цей неприємний процес зачіпає набагато раніше.

Винне тут поєднання генів та чоловічих статевих гормонів. Найчастіше він виглядає так: першими утворюються залисини над скронями, лінія росту волосся починає нагадувати букву М. Далі процес прогресує, зачіпаючи область над чолом і маківку.

Що робити

Існують креми і таблетки, які допомагають якщо не відновити волосся, то суттєво уповільнити його втрату. Поговоріть про це з терапевтом або дерматологом.

13. У вас аутоімунне захворювання

Іноді збоячій імунній системі волосяні цибулини починають здаватися чужорідними об'єктами і імунітет атакує їх, викликаючи осередкове випадання волосся (алопецію).

Що робити

На жаль, часто одним волоссям справа не обмежується. Імунітет може атакувати й інші органи та тканини. Тому, якщо помітили, що у вас почало сильно випадати волосся і тим більше якщо справа дійшла до утворення залисин, вкрай важливо якнайшвидше звернутися до терапевта. При необхідності він дасть вам напрямок до вузькопрофільних фахівців.

14. Ви проходите курс хіміотерапії

Ліки, здатні перемогти рак, найчастіше агресивні і до волосся. Справа в наступному. Хіміотерапія націлена на те, щоб руйнувати клітини, що швидко діляться. Саме так поводяться ракові клітини. Але клітини волосся також інтенсивно діляться і потрапляють під удар.

Що робити

Лікуватися та чекати. Після того як хіміотерапія буде припинена, ваше волосся відросте знову і повернуться до свого нормального стану. Правда, часто вони повертаються з іншою текстурою. Наприклад, починають витися або набувають іншого кольору.

15. Ви приймаєте стероїди

Цим нерідко грішать спортсмени, які хочуть наростити м'язову масу. М'язи, можливо, справді збільшуються у розмірах. Проте стероїди надають серйозне гормональний вплив на організм, волосяні фолікули ушкоджуються.

Що робити

Щоб зупинити втрату волосся, просто припиніть прийом препарату.