У літню спеку організм працює на межі – особливо, якщо ви перебуваєте на сонці, активно рухаєтесь або не отримуєте достатньо води. У таких умовах легко отримати тепловий удар – небезпечний стан, при якому порушується терморегуляція тіла. І чим раніше ви помітите його симптоми, тим більше шансів уникнути серйозних ускладнень. У цій статті ми розглянемо 10 основних ознак теплового удару, які в жодному разі не можна ігнорувати. Знання цих симптомів може врятувати ваше здоров’я або навіть життя.
1. Різке підвищення температури тіла
Однією з перших і найнебезпечніших ознак теплового удару є температура тіла вище 38–39°C без наявності інфекції. На відміну від гарячки при застуді, ця температура не супроводжується кашлем чи болем у горлі.
Як це виглядає:
✔️ Людині стає "гаряче зсередини".
✔️ Шкіра може бути сухою, без поту.
✔️ Температура не знижується самостійно.
Це сигнал, що організм уже не може охолоджуватись самостійно – потрібна допомога.
2. Надмірна спрага або сухість у роті
Під час теплового удару тіло швидко втрачає рідину. Через це з’являється відчуття сильної спраги, сухість слизових, потріскані губи.
Супутні ознаки:
✔️ Твердий, сухий язик.
✔️ Відсутність слини.
✔️ Важко проковтнути навіть воду.
У таких випадках важливо пити маленькими ковтками прохолодну воду, а не залпом.
3. Запаморочення і втрата орієнтації
Через зневоднення та порушення кровообігу мозок недоотримує кисню. Це може призвести до дезорієнтації, відчуття "пливучого" простору або навіть непритомності.
Як це проявляється:
✔️ Людина не може зосередитись.
✔️ Плутає слова, місцезнаходження.
✔️ Хитається при ходьбі.
Якщо ви помічаєте таке у себе чи в іншої людини – негайно відведіть її в тінь та охолоджуйте.
4. Нудота та блювання
Одним із небезпечних симптомів теплового удару є порушення функцій шлунково-кишкового тракту. Нудота виникає раптово і може супроводжуватись блювотою.
Супутні симптоми:
✔️ Слабкість у животі.
✔️ Відсутність апетиту.
✔️ Часте відрижка, неприємний присмак у роті.
Блювання – це ознака, що стан погіршується. Після нього зростає ризик зневоднення.
5. Прискорене серцебиття
Організм намагається компенсувати втрату тепла та рідини, посилюючи роботу серця. Це призводить до тахікардії – частого пульсу навіть у стані спокою.
Можливі прояви:
✔️ Пульс понад 100 ударів на хвилину.
✔️ Серце "стрибає" або "стукає у вуха".
✔️ Відчуття внутрішньої тривоги.
Серце – перше, що реагує на перевантаження. Не ігноруйте цей сигнал.
6. Сухість або надмірне потовиділення
Парадоксально, але на пізніх етапах теплового удару потовиділення може зникнути, хоча на початку навпаки – тіло рясно потіє.
Як відрізнити:
✔️ На ранньому етапі – липка, волога шкіра.
✔️ На пізньому – гаряча, суха шкіра, навіть у спеку.
✔️ Шкіра червоніє або стає сіруватою.
Відсутність поту в жару – тривожний симптом. Це означає, що система охолодження "зламалась".
7. Сильна слабкість та млявість
Людина стає надзвичайно млявою, сонливою, апатичною. Їй важко говорити, рухатись, реагувати на оточення.
Супутні ознаки:
✔️ Повільна мова.
✔️ Важке дихання.
✔️ Неможливість підвестись або сісти.
Така слабкість – не "літня втома", а ознака серйозного перегріву.
8. Судоми або м’язові спазми
Унаслідок втрати електролітів (натрію, калію, магнію) можуть виникати м’язові скорочення, судоми, особливо в ногах, животі або руках.
Це може бути:
✔️ Різкий біль у м’язах.
✔️ Ритмічне сіпання.
✔️ Відчуття "затерплості".
Судоми на сонці – небезпечний симптом. Людину треба негайно охолодити і дати воду з мінералами.
9. Затьмарення свідомості або галюцинації
При важкому тепловому ударі можливе затьмарення свідомості, галюцинації, агресія. Людина перестає адекватно реагувати.
Типові ознаки:
✔️ Марення, беззмістовна мова.
✔️ Страх, паніка або навпаки – байдужість.
✔️ Не впізнає близьких або місце.
Це вже критичний стан – викликайте швидку допомогу негайно.
10. Втрата свідомості
Остання і найнебезпечніша стадія – повна втрата свідомості, колапс, непритомність. Це може супроводжуватись зупинкою дихання або серця.
Що робити:
✔️ Відкрийте доступ до повітря.
✔️ Охолоджуйте людину будь-яким способом.
✔️ Викликайте "швидку" (103) одразу.
Тут уже немає часу на сумніви – діяти потрібно швидко.
Тепловий удар – не жарти. Він може розвиватись поступово або дуже стрімко, і кожна хвилина зволікання має значення. Якщо ви помітили хоча б кілька з перерахованих симптомів – негайно шукайте тінь, воду, охолодження і допомогу.
Пам’ятайте: найкраще лікування – це профілактика. Пийте воду, носіть головний убір, уникайте спеки в обідні години та дбайте про близьких.