Катання на роликових ковзанах загальноприйнято називати "ролерблейдингом", оскільки корпорація Ролерблейд була однією з перших компаній, що випустили роликові ковзани в 1970-х. Кататися на роликах весело та захоплююче та схоже на катання на фігурних ковзанах на бетоні. Це чудовий спосіб повеселитися та зайнятися спортом. Якщо ви хочете дізнатися про основні елементи спортивної форми та техніку, можете приступити до вивчення цього чудового виду спорту на відкритому повітрі. В цій статті ми підготували корисні поради, які допоможуть легко та швидко опанувати ролики.
Знайдіть зручну пару ковзанів
Майже у всіх спортивних магазинах ви зможете співвіднести розмір свого взуття з парами ковзанів. Роликові ковзани повинні бути дуже зручними, вертикально скріпленими у ваших кісточок без незручностей. Важливо уникати ковзанів, які легко розв'язуються. Це може стати причиною пошкоджених кісточок.
Роликові ковзани бувають різних видів: універсальні, швидкісні, вуличні та спортивні, а також спеціальні навчальні ковзани. Звичайні ковзани універсального використання підходять для початківців. Приміряйте кілька різних пар, перевіряючи в яких найзручніше.
Встаньте на ковзани. Ваші п'яти повинні бути щільно прикріплені і не ковзати в черевику, але ваші ноги повинні вільно рухатися. Переконайтеся, що внутрішня підкладка є щільною і має спеціальне м'яке наповнення.
Завжди надягайте захист
Той факт, що ви стали краще кататися, не робить вас невразливим. Ви все одно можете випадково натрапити на гілку або камінчик. Ви все одно впадете. Захисна форма важлива для запобігання можливим переломам та іншим проблемам від падінь на твердій поверхні. Не намагайтеся бути впертим і кататися без них, інакше ви ризикуєте отримати серйозні пошкодження.
Правильно виберіть місце для катання
Знайдіть місце з рівним та сухим бетонним покриттям для тренувань на роликах. Порожні автостоянки, стежки для прогулянок чи інші рівні та навіть покриті бетоном території чудово підійдуть для перших тренувань. Переконайтеся, що там можна кататися на роликах, не опинившись на чиємусь шляху:
- Шукайте паркувальні стоянки, що не використовуються. Перевірте суб'єкти господарювання у вихідні, якщо хочете велику відкриту територію, яка ідеально підходить для тренувань.
- Шукайте місця у своїх парках. Доріжки та ігрові майданчики можуть підійти для катання на роликах. Просто переконайтеся, що кататися там не заборонено і ви не порушите спокій інших відвідувачів парку.
- У багатьох місцях є спеціальні парки для катання на роликах, проте не варто ходити в такі місця, якщо ви встаєте на ковзани вперше. Вони чудові, коли у вас є досвід, але можуть бути трохи небезпечними та занадто рухливими, якщо ви новачок.
Практикуйтеся у балансуванні на своїх ковзанах
Для цієї вправи встаньте в позиції готовності біля стіни або іншої опори і тримайте ноги на відстані 15-25 см, зігніть коліна та відштовхніться, тримаючись у формі стріли.
- Ковзайте вперед, спираючись на свою вагу, і тримайте руки перед собою для балансу. Дивіться прямо вперед. Для початку спробуйте балансувати в цій позиції, щоб відчути, як потрібно триматися під час катання.
- Тримайте ноги на ширині плечей і трохи зігніть коліна, щоб утримати вашу рівновагу.
- Спочатку можете спробувати звикнути до відчуттів на ковзанах, походжаючи в них травою. Після цього поверніться на тверду поверхню і прийміть позицію готовності.
Для звикання робіть невеликі кроки
Коли ви тільки встанете на ковзани, у вас будуть відчуття, ніби ви просто ходите у незручному взутті. Найкращий спосіб звикнути, це навчитися тримати центр тяжіння. Перед тим, як рвонути на роликах, робіть маленькі кроки, інакше ви можете втратити рівновагу.
Протягом тренувань спробуйте поступово прискорюватись, щоб зміцнити ваше відчуття рівноваги під час руху. Уповільніть свою швидкість.
Як тільки ви спробуєте зберегти рівновагу, ви помітите, що ноги рухаються далеко один від одного. Збережіть рівновагу і катайтеся далі, намагаючись утримати ноги на близькій відстані один від одного.
Коли стане зручно, сміливо відштовхуйтесь
Коли ви робите крок вперед однією ногою, відштовхніться іншою та ковзаєте вперед на опорній нозі. Поставте ногу, що відштовхує, вперед після кроку і перемістіть свій тягар на неї. Потім відштовхніться іншою ногою. Чергуйте ноги. І ось ви вже катаєтесь.
Навчіться балансувати на кожній нозі під час катання. Переміщуйте вагу тіла з однієї ноги на іншу, поки відштовхуєтеся та ковзаєте. Для початку робіть це повільно, доки не звикнете.
Через деякий час спробуйте кататись на одній нозі. Чим зручніше ви почуваєтеся на кожній нозі окремо, тим краще ви кататиметеся на ковзанах. Ковзайте по черзі на лівій нозі, а потім на правій, а потім для зручності ковзайте на обох ногах, не відштовхуючись від землі.
Навчіться користуватися гальмівною подушкою
У той час як деякі новачки воліють зупиняти, зіштовхуючись із чимось, є маса різних способів зупинитися, які не передбачають зіштовхування зі стіною. Вам набагато легше кататися на роликах, якщо ви навчитеся правильно гальмувати.
Більшість роликових ковзанів позаду оснащені подушками гальмування. Для того, щоб пригальмувати, поставте одну ногу перед іншою і підніміть носок передньої ноги, відштовхуючись назад і дозволяючи п'яті тертися об землю і сповільнювати вас.
Коли вам стане досить зручно, можете повертати ваші кісточки всередину або назовні, роблячи V-подібну форму, або поставте одну ногу перпендикулярно інший для отримання форми букви Т. Ця техніка широко застосовується у фігурному катанні і дозволяє використовувати п'яти як гальма для уповільнення.
Навчіться правильно падати
Коли ви падаєте, зігніть коліна, розправте руки і падайте вперед, щоб утримати себе на захисних щитках зап'ясть і ковзаючи зупинитися. Якщо ви все зробите правильно, то впадете на наколінники та налокітники, зможете встати та спробувати заново.
Кожен любитель роликових ковзанів колись падає. Зазвичай, це відбувається не на початку тренувань, а в момент, коли ви вже стали досить добре і сміливо кататися. Важливо постійно одягати ваші захисні подушечки для того, щоб якнайкраще убезпечити себе.
Катайтеся повільно
Важливо кататися на середній швидкості, навіть коли ви все більше і більше освоїться. Звичайно, весело кататися швидко, але для безпеки важливо знати про перешкоди, які можуть бути на шляху.
Будьте уважні
Як людина, що катається на ковзанах, ви повинні бути завбачливими щодо оточуючих вас людей. Постарайтеся не заважати людям, що гуляють поряд з вами в парку, та їхнє дозвілля своїм катанням на ковзанах.
Весь час стежте за пішоходами, маленькими дітьми та візками, людьми, які, можливо, не помітили вашу присутність, а також за велосипедистами та будь-якими несподіванками навколо себе.