Не всі обожнюють біг і складні вправи. Виснажливі тренування лякають, а мати плоский і красивий животик хочеться всім. Якщо ви мрієте зменшити його простим способом, але при цьому взагалі любите лежати, то спеціальні вправи існують і для вас. Усе, що потрібно – це регулярно тримати позицію.
Чи можна зменшити живіт без виснажливих тренувань
Живіт – це проблемна зона навіть для тих, хто любить рух і не сидить на місці. Жирові відкладення утворюються на ньому дуже швидко, і знову доводиться гадати, як би його зменшити. Багато жінок махнули на проблему рукою: набридло виснажувати себе дієтами і тренуваннями, тим паче, допомагає все це ненадовго.
Більшість методик з позбавлення від зайвих кілограмів включають в себе качання преса, присідання та інше. Сьогоднішнє рішення для тих, хто не готовий на великі жертви, але й від краси не відмовляється.
У чому суть «лінивого» способу схуднення
Це дуже незвично, але для того, щоб зменшити живіт у цей спосіб, потрібно просто лежати, проте робити це правильно.
Отже, що потрібно робити:
- Лежачи, підійміть ноги на стіну, щоб вони опинилися по відношенню до тулуба під прямим кутом.
- У цьому положенні напружте м'язи і втягніть живіт якомога сильніше. Усе, що вам потрібно – це не втрачати увагу і тримати напругу в цій позі протягом 20 хвилин.
Спочатку це може здатися теж виснажливим, але якщо уявити, що це така собі медитація із приверненням уваги, то все виявиться простіше. Важливою складовою вправи буде правильне дихання.
Чому ця вправа працює
Коли ви виконуєте вправи, м'язи виявляються напруженими та під тиском. Ефект схожий з методикою вакууму. Те ж саме відбувається при втягуванні живота лежачи з піднятими ногами. 20 хвилин на день цілком достатньо, щоб дати м'язам цієї зони навантаження.
Втім, якщо цього вам здається замало, то можна ускладнити вправу, піднявши вгору ще й руки. А якщо взяти в них гантельки або на ногах розташувати обважнювачі, то результат з'явиться ще швидше.