Після святкових застіль та довгих ночей багато хто стикається з набряками. Лице, руки, ноги – здається, все тіло протестує проти наслідків переїдання, солоної їжі чи алкоголю. Але не варто панікувати: позбутися набряків можна швидко та легко, якщо знати кілька секретів. Давайте розберемося, як допомогти організму повернутися до норми.
- Пийте більше води. Це здається парадоксальним, але для того, щоб позбутися зайвої рідини, потрібно пити більше води. Вода допомагає розчиняти сіль, що затримує рідину в організмі, та стимулює роботу нирок. Почніть день зі склянки теплої води, бажано з лимоном або шматочком огірка.
- Зменшіть споживання солі. Сіль – основний винуватець набряків. Постарайтеся на кілька днів виключити або мінімізувати її споживання. Віддайте перевагу свіжим овочам, фруктам та легким супам. Замініть сіль на спеції, такі як куркума чи імбир, які мають протизапальні властивості.
- Рухайтеся більше. Фізична активність – найкращий друг у боротьбі з набряками. Навіть проста прогулянка стимулює кровообіг та лімфоток, допомагаючи організму позбутися зайвої рідини. Якщо є можливість, спробуйте легкі вправи, наприклад, розтяжку чи йогу.
- Спробуйте трав’яні чаї. Трав’яні чаї – це природний спосіб зменшити набряки. Ромашка, м’ята, кропива чи шипшина мають сечогінний ефект і допомагають організму виводити зайву рідину. Додайте ложечку меду для приємного смаку.
- Контрастний душ. Контрастний душ – це не лише спосіб збадьоритися, але й ефективний метод боротьби з набряками. Чергування гарячої та холодної води покращує кровообіг і тонус шкіри. Завершуйте процедуру прохолодною водою.
- Овочі та фрукти в раціоні. Додайте до свого раціону продукти, які природно виводять зайву рідину з організму. Огірки, кавун, селера, апельсини та грейпфрути – чудові помічники у цьому. Вони також насичують організм вітамінами та мікроелементами.
- Масаж та самомасаж. Легкий масаж допоможе активізувати лімфоток і зняти набряки. Особливо ефективним є масаж обличчя: використовуйте кінчики пальців, рухаючись від центру обличчя до країв. Для кращого ефекту можна використовувати олію жожоба або мигдальну олію.
- Сон у правильному положенні. Якщо ви прокидаєтеся з набряками, можливо, варто звернути увагу на положення, у якому ви спите. Намагайтеся спати з трохи піднятою головою, використовуючи додаткову подушку. Це допоможе уникнути застою рідини в ділянці обличчя.
- Уникайте алкоголю та кави. Алкоголь та кава зневоднюють організм і можуть погіршити набряки. Замініть їх на трав’яний чай або звичайну воду. Якщо без кави складно, обмежте її споживання до однієї чашки на день.
- Релаксуйте у ванні з сіллю. Тепла ванна з морською сіллю – це чудовий спосіб зняти набряки та розслабитися після свят. Додайте у воду кілька крапель ефірних олій, наприклад, лаванди чи евкаліпта, для максимального ефекту.
Позбутися набряків після свят – це не складно, якщо приділити трохи уваги своєму тілу. Пийте більше води, рухайтеся, уникайте солі та балуйте себе легкими детокс-процедурами. І головне – слухайте свій організм, адже він знає, що йому потрібно для відновлення.