Вітаміни групи B – це важливі поживні речовини, які виконують багато функцій в організмі людини. Вони беруть участь в обміні речовин, у синтезі гормонів, ферментів та нейромедіаторів. Особливо важливими є вітаміни групи B для підтримки нервової системи [1], відновлення клітин та сполучної тканини, обміну речовин та росту. Вони також відіграють ключову роль у перенесенні кисню та глюкози до клітин, забезпечуючи організм необхідною енергією.
Роль вітамінів групи для В в підтримці нервової системи
Вітаміни групи B відіграють важливу роль у забезпеченні енергії для організму та підтримці здорової нервової системи, особливо у стресових умовах. Зараз розглянемо докладніше, які функції виконують вітаміни в аспектах здорових нервів.
Енергія для організму
Вітаміни групи B є важливими кофакторами для метаболічних процесів, пов'язаних із перетворенням їжі на енергію. Вони беруть участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків, допомагають перетворювати їжу на глюкозу, яка є основним джерелом енергії для організму. Більш конкретно, вітаміни B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота) та B6 (піридоксин) відіграють важливу роль у процесах отримання енергії з їжі. Нестача цих вітамінів може призвести до слабкості, стомлюваності, нервовості та нестачі енергії в організмі. Харчові джерела вітамінів B включають м'ясо, рибу, яйця, горіхи, злаки, овочі, фрукти та молочні продукти.
Підтримка нервової системи
Вітаміни групи B відіграють важливу роль у підтримці здорової нервової системи. Вони беруть участь у синтезі нейротрансмітерів, хімічних речовин, що передають сигнали між нервовими клітинами. Вітаміни B1 [2], B6 та B12 [3] особливо важливі для нормального функціонування нервової системи. Нестача цих вітамінів може призвести до різних нервових симптомів, таких як дратівливість, депресія, проблеми зі сном та зниження когнітивних функцій. Рівень стресу також може підвищуватися відсутність достатньої кількості вітамінів групи B. Крім того, вітамін B6 відіграє роль в утворенні серотоніну, гормону гарного настрою. Для підтримки здорової нервової системи рекомендується вживати їжу, багату на вітаміни групи B, таку як цільнозернові продукти, м'ясо, птиця, риба, яйця, горіхи, насіння та зелень.
В цілому, вітаміни для вагітних відіграють важливу роль у забезпеченні енергії для організму та підтримці здорової нервової системи, особливо у стресових умовах, в яких може перебувати жінка в очікувані малюка. Регулярне споживання вітамінів групи B допомагає в комплексах допомагає забезпечити здоров’я нервовій системі.
Як комплекс вітамінів Супрадин може бути корисний для організму і нервів
Комплекс Супрадин містить всі основні і важливі В вітаміни для дітей, дорослих. Для вагітних жінок особливо важливо отримувати достатню кількість даних вітамінів, щоб забезпечити повноцінний розвиток організму та підтримання здоров'я. Нестача вітамінів групи B може призвести до різних захворювань, таких як анемія, депресія, можливі проблеми з пам'яттю та концентрацією, сонливість та втома. Тому при перших ознаках слід звернутись до лікаря, який може порадити приймати комплекс Супрадин. Важливо пам'ятати, що надлишок вітамінів групи B також може бути небезпечним для здоров'я, тому важливо дотримуватись рекомендованої дози, особливо при прийомі вітамінних комплексів.
Література
- Calderón-Ospina CA, Nava-Mesa MO. B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.
- Baltrusch S. The Role of Neurotropic B Vitamins in Nerve Regeneration. Biomed Res Int. 2021 Jul 13;2021:9968228. doi: 10.1155/2021/9968228. PMID: 34337067; PMCID: PMC8294980.
- Paez-Hurtado AM, Calderon-Ospina CA, Nava-Mesa MO. Mechanisms of action of vitamin B1 (thiamine), B6 (pyridoxine), and B12 (cobalamin) in pain: a narrative review. Nutr Neurosci. 2023 Mar;26(3):235-253. doi: 10.1080/1028415X.2022.2034242. Epub 2022 Feb 14. PMID: 35156556.