Згідно з класифікацією віку Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, молодість триває до 45 років. Та й у повсякденному житті ми все частіше бачимо людей за 50, яких не можна назвати літніми. Тому домовимося відразу – вікові зміни не те саме, що старість. Інтимне здоров'я пов'язане з репродуктивною системою, а вона підпорядковується певним біологічним законам. На репродукцію природа відводить кілька десятків років, після чого ця функція організму завершується. Перші зміни, пов'язані з її зниженням, починаються вже у 30–35 років, а після 40 вони стають помітними. Після 40 репродуктивна функція згасає, що неминуче впливає на інтимне здоров'я. Поговоримо про те, як його підтримати, аби зберегти якість життя.
Зміни у репродуктивній системі
Час, коли жіночий організм готується до завершення репродукції, називається пременопаузою. До неї призводить зниження рівня естрогену та прогестерону, що спричиняє зміни менструального циклу. Він стає нестабільним. Наслідком зниження естрогену стає зменшення вологості та зниження еластичності тканин піхви. Це негативно впливає на інтимне життя, спричиняючи дискомфорт та позбавляючи його яскравості.
Попри те, що яєчники ще функціонують, оваріальний резерв значно знижений. Погіршується якість яйцеклітин, що робить зачаття в цей період малоймовірним, хоч і не виключає його цілком.
Підвищення ризиків
Гормональні зміни після 40 років підвищують вразливість жіночої репродуктивної системи, збільшуючи ризик низки патологій. Насамперед це інфекції сечостатевої системи. Зниження естрогену змінює кислотність вагінального середовища, погіршує захисну функцію слизової оболонки вульви та піхви, через що зростає ризик інфекцій. Через анатомічну близькість статевих та сечовивідних шляхів нирки та сечовий міхур також стають більш вразливими до інфекцій.
Ще одна проблема – зниження тонусу м'язів тазового дна. Наслідком може стати пролапс органів малого таза та нетримання сечі. Ситуацію посилюють багаторазові пологи та важка фізична праця.
Також у період гормональної нестабільності підвищується ризик розвитку раку ендометрію, яєчників та молочної залози.
Ефективна профілактика
Ось заходи профілактики, які спеціалісти пропонують для мінімізації ризиків:
- Регулярно проходьте медичний огляд. Щорічний профілактичний огляд у гінеколога рекомендовано всім жінкам, починаючи з 21 року. Але після 40 він має стати правилом. Якщо у вас ще немає свого гінеколога, саме час його знайти: https://mdclinics.com.ua/ua/uslugi/hinekoloh-zhytomyr/.
- Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Для догляду за інтимною зоною рекомендовано використовувати м'які засоби, які не порушують рівню pH. Уникайте спідньої білизни із синтетичних матеріалів, які не пропускають повітря та створюють умови для розвитку патогенної мікрофлори.
- Виконуйте вправи для зміцнення тазового дна. Зміцнити м'язи та підвищити тонус тканин допомагають вправи Кегеля, якщо виконувати їх регулярно. Позитивний ефект надають також йога та пілатес.
- Ведіть активний спосіб життя. Сидячий малорухливий спосіб життя призводить до погіршення кровообігу в малому тазі, що, своєю чергою, сприяє розвитку різних захворювань. Помірні фізичні навантаження усувають цей негативний чинник, крім того, вони поліпшують психоемоційний стан.
- Харчуйтеся збалансовано. Вживайте продукти, багаті на вітаміни, мікроелементи та антиоксиданти. Зважайте на те, що після 40 може підвищитися схильність до набору зайвої ваги, тому варто зменшити в раціоні вміст солодкого та інших швидких вуглеводів. Пийте достатньо води, щоб підтримувати рівень вологи у тканинах.
Покращення інтимного життя
У разі вираженій сухості у піхві та інших неприємних симптомах, лікар може призначити замісну гормональну терапію – гормональні препарати, які відшкодовують дефіцит жіночих статевих гормонів і пов'язані з цим зміни. Допомагає також використання спеціальних зволожувальних засобів.
Автор: Резніченко Ірина Валеріївна – акушер-гінеколог, репродуктолог, гінеколог-ендокринолог.
Медичні центри «Мати та дитина»:
- Київ, вул. Макіївська, 8
- Київ, вул. Юрія Литвинського, 54/15
- Київ, просп. Володимира Івасюка, 8, корп. 4
- Житомир, вул. Велика Бердичівська, 43
- Львів, вул. Замарстинівська, 85а
- Київ, вул. Казимира Малевича, 83
- Київ, вул. Ірпінська 62-Б