Свята – це час смачних страв, солодощiв та, часто, зайвих калорiй. Але що робити, коли свято закiнчилося, а органiзм вiдчуває важкiсть та втому? Пропонуємо план триденного детоксу, який допоможе вам вiдновити енергiю та повернути легкiсть.
День 1: Початок перезавантаження
- Склянка теплої води з лимоном. Розпочнiть ранок iз теплої води з кiлькома краплями лимонного соку. Це запустить обмiн речовин та допоможе вивести токсини.
- Легка рослинна дiєта. Виключiть важку їжу, м’ясо та молочнi продукти. Натомiсть обирайте овочi на пару, свiжi салати та бобовi. Наприклад, салат iз капусти, моркви та буряка з краплею оливкової олiї.
- Рухайтесь. Легка прогулянка чи йога допоможуть стимулювати кровообiг та покращити роботу травної системи.
- Бiльше води. Пийте чисту воду протягом дня, щоб вивести надлишок солей та токсинiв.
День 2: Активний детокс
- Детокс-коктейлi. Спробуйте смузi з огiрка, селери, яблука та iмбиру. Вони збагачують органiзм вiтамiнами та прискорюють метаболiзм.
- Вiдвар з трав. Чай iз ромашки, м’яти чи iмбиру допоможе заспокоїти шлунок i покращити травлення.
- Легкий суп. Приготуйте овочевий бульйон. Наприклад, iз броколi, кабачкiв та моркви. Це легка страва, яка забезпечить вас енергiєю без навантаження на шлунок.
- Тепла ванна з морською сiллю. Це чудовий спосiб позбутися токсинiв через шкiру та розслабити м’язи.
День 3: Вiдновлення
- Вiтамiнний снiданок. Почнiть день iз фруктового салату, додавши жменю горiхiв чи насiння чiа для корисних жирiв.
- Продовжуйте пити багато води. Додайте кiлька листочкiв м’яти чи скибку огiрка у воду для приємного смаку.
- Активний рух. Спробуйте пробiжку чи зарядку, щоб остаточно вiдновити органiзм пiсля застiль.
- Легка вечеря. Закiнчiть день салатом iз листяного шпинату, авокадо та лимонного соусу.
Поради для найкращого результату
- Уникайте кави, алкоголю та цукру протягом трьох днiв.
- Намагайтеся спати не менше 7-8 годин, щоб органiзм мiг повнiстю вiдновитися.