У спекотну погоду особливо важливо розуміти різницю між тепловим і сонячним ударом, уміти запобігати цим станам і за потреби допомогти собі та близьким
Розбираємося разом з експертом, що може трапитися з любителями гуляти у спеку, чи варто звертатися до лікаря і чого в жодному разі не потрібно робити.
Що таке сонячний удар
Сонячний удар – це перегрівання організму. Стан може виникнути внаслідок тривалого перебування на сонці та прямого впливу променів. У цьому випадку компенсаторні механізми не справляються з тепловіддачею, і температура тіла значно підвищується. Удар може статися як під час перебування на сонці, так і через кілька годин.
Під час сонячного удару активуються запальні реакції в організмі, і в результаті можуть розвинутися проблеми з різними органами і системами. Наприклад, уражаються м'язи, печінка, нирки, легені та серце. Можлива недостатність центральної нервової системи.
Чим сонячний удар відрізняється від теплового
Часто люди плутають сонячний і тепловий удар, вважаючи, що це одне й те саме – загальне погіршення стану внаслідок тривалого перебування на вулиці у спеку. Насправді тепловий удар може трапитися і в інших умовах підвищеної температури, наприклад, у лазні, задушливому закритому приміщенні або в машині, що стоїть у заторі. На відміну від теплового, сонячний удар виникає через прямий вплив ультрафіолетових променів на голову. Це різновид теплового удару зі схожими симптомами, і його наслідки також небезпечні для здоров'я.
Надмірне перегрівання може виражатися в легких симптомах або призводити до важких станів аж до ушкоджень серцевого м'яза і нирок – багато що залежить від часу, проведеного в дуже спекотних умовах і можливості надання першої допомоги. Нерідко додаються такі симптоми, як нудота, блювота, блідість шкіри, втрата свідомості. Тепловий удар впливає не тільки на мозок, а й на всі органи.
Процес потовиділення – природний механізм охолодження організму. Якщо ви займаєтеся спортом у спекотну погоду або довго працюєте в надмірно опалювальному приміщенні, водночас не дотримуючись водного балансу, буде важко зберегти оптимальну температуру тіла, необхідну для гарного самопочуття. У разі сонячного удару інфрачервоне випромінювання проникає через системи головного мозку, спричиняючи зміни в його відділах. Це призводить до гіпоксії – нестачі кисню.
Симптоми сонячного удару
Лікарі ділять симптоми сонячного удару на три ступені тяжкості:
- Перший (легкий) ступінь: слабкість, неприємна нудота, головний біль, високий пульс, нерівномірне дихання.
- Другий (середній) ступінь: посилення легких симптомів, порушення координації, напівнепритомний стан, носова кровотеча, підвищення температури до 38-39 градусів.
- Третій (важкий) ступінь: бліда шкіра, висока температура, втрата або сплутаність свідомості – марення, галюцинації; можливі судоми кінцівок і летальний наслідок при крайньому ступені перегріву.
Крім оцінки зовнішніх ознак і вимірювання температури, лікар може взяти аналіз сечі та крові для визначення рівня зневоднення, нестачі натрію і калію. Іноді призначають тести м'язової функції та візуальну діагностику – рентген для виявлення пошкоджень внутрішніх органів.
Сонячний удар може проявитися не тільки під час прогулянки, а й наступного дня через 6-10 годин. Якщо після тривалого перебування на сонці ви повернулися додому, лягли спати, а прокинулися з ломотою в тілі та підвищеною температурою, зверніться до лікаря. Не виключені загальна втома і виснаження, легке ГРВІ та отруєння – поставити точний діагноз може тільки фахівець.
Що робити в разі сонячного удару: перша допомога
Якщо ви зіткнулися з першими симптомами сонячного удару, постарайтеся перейти в прохолодне приміщення, хоча б у тінь дерев або під навіс. Дотримуйтеся кількох правил:
- Необхідно зайти в будинок, зняти зайвий одяг, послабити ремінь.
- Виключити фізичну активність (краще прилягти) і пити більше води.
- Добре відновлюють баланс спортивні напої – ізотоніки, вони містять електроліти, які організм втрачає через надмірне потовиділення.
- Оберніть тіло прохолодним вологим рушником. Можна обмахувати постраждалу людину віялом, протирати прохолодною (не крижаною) водою.
- За перших ознак втрати свідомості рекомендується вдихнути пари 10-відсоткового розчину аміаку (нашатирного спирту), лягти на бік.
- Якщо симптоми посилюються і ви відчуваєте нудоту та запаморочення, негайно викличте швидку допомогу. Не намагайтеся піти до лікаря, самопочуття може погіршитися в будь-який момент. Якщо ви перевозите в лікарню людину, яка постраждала від сонячного удару, в дорозі вона має лежати.
- Лікар допоможе визначити причину та усунути симптоми. Після необхідних аналізів пацієнта можуть укутати спеціальною охолоджувальною ковдрою.
- У разі важкого ступеня теплового удару суворо необхідна швидка госпіталізація. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря.
Чого не можна робити при сонячному ударі
Не забувайте про протипоказання під час першої допомоги. У жодному разі не можна:
- різко охолоджувати потерпілого (занурювати в холодну ванну, садити під кондиціонер);
- давати каву й алкоголь;
- відмовлятися від допомоги лікарів у надії, що важкі симптоми минуть самі.
Охолодження тіла має відбуватися поступово, уникайте різких перепадів температур.
Як уникнути сонячного удару
Простіше подбати про профілактику, ніж лікувати наслідки сонячного удару:
- Перед виходом на вулицю надягайте легкий одяг із натуральних матеріалів – льону, бавовни, шовку, що не перешкоджають потовиділенню.
- Не гуляйте без кепки або капелюха, хустки, бандани, бажано світлих відтінків – вони менше притягують сонячні промені.
- Можна обполіскувати обличчя і голову прохолодною водою, захищатися парасолькою.
- Регулярно пийте чисту воду, виключіть алкоголь; навіть холодні напої, такі як пиво або коктейлі, сприяють зневодненню.
- Постарайтеся скоротити час перебування на сонці (з 11 до 16 години), плануйте прогулянки і заняття на ранковий і післяобідній період.
- У разі тривалого перебування на пляжі робіть перерву від засмаги: занурюйтесь у воду, приймайте душ, переходьте в прохолодне приміщення або під навіс.
Коментар експерта
"Найсерйозніші наслідки сонячного удару – це порушення життєво важливих функцій організму: пригнічення дихання, падіння артеріального тиску, які розвиваються доволі швидко, якщо не надати потерпілому допомогу.
Якщо ви змушені довгий час проводити на сонці, обов'язково носіть головний убір і легкий одяг, пийте більше рідини, не менше 2-2,5 л, краще мінеральну воду. Надзвичайно важливо скоротити час фізичної роботи на спеці до 45 хвилин, з перервою на 10-15 хвилин у тіні.
Деякі чинники можуть сприяти сонячному удару. У зоні ризику перебувають люди похилого віку та діти, люди з високим індексом маси тіла, а також ті, які приймають лікарські препарати, наприклад, антидепресанти, протисудомні та гормональні засоби. Вживання алкоголю і куріння погіршують ситуацію. Всупереч стереотипу, наявність косметики та кремів з SPF на обличчі й тілі не сприяє сонячному удару.
Важливо: якщо стався тепловий або сонячний удар, у жодному разі не можна різко знижувати температуру тіла. Кріогенний (холодовий) вплив льоду може викликати опік на перегрітих тканинах".