Йога для очей: вправи, які покращують зір і фокусування уваги

Якщо людина не вміє розслабляти очні м'язи, це може призвести до різних захворювань. Зір з часом буде тільки погіршуватися, навіть якщо вона проводить час без використання телефону або комп'ютера. Ми розповімо, як йога для очей покращує зір і фокусування уваги.

Перша вправа

Мабуть, це найпростіша, але дуже ефективна зарядка для очей. Після неї у людини покращується кровообіг, а нервові закінчення стають міцнішими. Цей масаж здатний прибрати всю напругу з очей. Виконувати його можна в будь-який час доби, коли людину долає втома.

Для початку необхідно поставити лікті на стіл. Потім з'єднати боки долонь і мізинці. Голову потрібно опустити так, щоб вона вперлася в руки, а шия повністю розслабилася. Після цього очі необхідно легко, але ретельно масажувати круговими рухами долонь. Якщо відчувається тепло, значить, ви все виконуєте правильно.

Друга вправа

Для цієї вправи необхідно взяти стілець, поставити його перед вікном і сісти на нього. Потім потрібно вибрати якийсь об'єкт на вулиці й сфокусуватися на ньому. Цю частину вправи необхідно повторити кілька разів. Потім слід подивитися на скло, але потрібно це робити повільно, щоб не запаморочилася голова. Цю зарядку можна виконувати 5 хвилин. Цього часу буде цілком достатньо, щоб очні м'язи повністю розслабилися. Вправа буде не тільки підтримувати зір, а й покращувати його.

Третя вправа

Цю вправу необхідно виконувати в нічний час доби. Для неї знадобиться взяти свічку, поставити її на стіл і запалити. Необхідно вимкнути всі лампи в кімнаті. Потрібно зайняти зручну позу на стільці, уважно дивитися на вогник і ні на що не відволікатися. Після трьох таких підходів, необхідно закрити очі рівно на 1 хвилину. Потім небажано вмикати яскраве світло або працювати за комп'ютером. Найкращим рішенням буде прийняти ванну і лягти спати. Ця вправа дасть змогу очам повністю розслабитися і відпочити від важкого дня.