Що робити, якщо переїли: 10 секретних способів

Святковi застiлля чи просто велика порцiя улюблених страв можуть легко перетворитися на важкiсть у шлунку та неприємне вiдчуття. Якщо ви переїли i шукаєте способи швидко повернути собi комфорт, пропонуємо декiлька дiєвих порад.

1. Тепла вода з лимоном. Випийте склянку теплої води з додаванням кiлькох крапель лимонного соку. Лимон допомагає стимулювати травлення, а тепла вода заспокоює шлунок.
2. Легка прогулянка. Пiсля переїдання краще уникати лежання на диванi. Вирушайте на прогулянку в повiльному темпi протягом 15-20 хвилин. Це допоможе активувати травлення та позбутися важкості.
3. Масаж живота. Легкий масаж за годинниковою стрiлкою в дiлянцi живота сприяє покращенню кровообiгу та активує травлення. Робiть рухи обережно, без натискання.
4. Трав’яний чай. Приготуйте собi чай з м’яти, ромашки або iмбиру. Цi трави заспокоюють шлунок, знижують здуття та сприяють кращому перетравленню.
5. Склянка кефiру. Кефiр або натуральний йогурт допоможуть врiвноважити мiкрофлору шлунку та прискорять процес травлення. Обирайте продукти без добавок та зниженої жирностi.
6. Дихальна гiмнастика. Спробуйте дихальнi вправи. Сядьте зручно, вдихайте через нiс глибоко, а потiм повiльно видихайте через рот. Це заспокоює органiзм та стимулює роботу шлунково-кишкового тракту.
7. Скибочка ананаса або папаї. Цi фрукти мiстять ензими, якi допомагають розщеплювати жири та бiлки. З’їжте 1-2 шматочки для полегшення травлення.
8. Не пийте газованих напоїв. Хоча iснує поширений мiф про користь газованих напоїв пiсля переїдання, вони лише посилюють здуття та дискомфорт. Краще обрати звичайну воду або трав’яний чай.
9. Уникайте важкої фiзичної активностi. Спорт пiсля ситного обiду – не найкраща iдея. Ваш органiзм спрямовує сили на травлення, тому важкi вправи можуть лише погiршити самопочуття.
10. Дайте органiзму час. Iнодi найкраще рiшення – це просто почекати. Пiсля кiлькох годин органiзм сам розбереться з надлишком їжi, якщо ви не будете йому заважати. Головне – не доїдати ще бiльше "за компанiю".