Менопауза – важливий перехідний етап у житті жінки, який неможливо скасувати або відкласти. Розповідаємо, які рішення допоможуть добре почуватися і мати чудовий вигляд у цей період
Сьогодні вік не прийнято заперечувати. І досягнувши певних років, які у багатьох асоціюються із заходом життя, жінки (а їх, за прогнозом, до 2025 року на планеті буде приблизно мільярд) можуть і продовжують вести повноцінне життя, будувати кар'єру, досягати успіху і визнання. Підтвердженням цього факту стала нещодавня церемонія "Оскар", де головний приз за найкращу жіночу роль здобула 60-річна Мішель Йео, а статуетку за роль другого плану вручили 64-річній Джеймі Лі Кертіс.
Тож особливо важливим стало приймати й усвідомлено ставитися до вікових змін, краще розуміти свої потреби та підвищувати якість життя. Адже багато хто хоче не тільки якомога комфортніше та легше пережити менопаузу, а й відтермінувати старіння, подовжити активність, добре почуватися та бути задоволеною відображенням у дзеркалі.
До речі, молодими сьогодні вважаються люди у віці до 44 років, середня тривалість життя жінок в Україні становить 75 років, а термін настання менопаузи – в середньому 51 рік. Тобто на період клімаксу в сучасних жінок припадає приблизно третина життя. Активного життя, як підтверджують багато представниць кіноіндустрії та шоу-бізнесу.
Що таке менопауза
Менопауза настає поступово і починається зі змін у менструальному циклі. У більшості випадків це відбувається у віці від 45 до 55 років і вважається природним процесом старіння жінки. Цьому передує період перименопаузи, коли починають проявлятися гормональні зміни. У середньому він триває один рік. У рідкісних випадках менопауза починається до 40 років (передчасна менопауза) або у віці від 40 до 45 років (рання менопауза). Передбачити, коли саме настане клімакс, у більшості випадків неможливо.
Гормональні зміни в цей період можуть негативно позначатися на фізичному, емоційному та психічному стані. Зниження рівня естрогену і прогестерону спричиняє порушення сну, настрою і статевого потягу. Дисбаланс гормонів у менопаузу також може спричинити підвищену тривожність, збільшення ваги та зниження інтересу до того, що подобалося раніше. А також спровокувати розвиток кризи середнього віку і, як наслідок, призвести до депресії, тривожного стану, незадоволеності собою, кар'єрою або життєвим вибором.
Усе це знижує звичну якість життя та суперечить anti-аge-концепції, адже сучасні жінки хочуть відтермінувати старіння та насолоджуватися зрілим віком, довше залишаючись активними та привабливими. І бажано, щоб рішення, яке б допомогло відтермінувати вікові зміни, було натуральним, безпечним і зручним у застосуванні.
Як розпізнати перші симптоми
У більшості жінок перші ознаки менопаузи з'являються приблизно за чотири роки до останньої менструації. Фахівці радять звернути увагу на такі симптоми, як порушення регулярності менструального циклу, нічні "припливи" і різкі перепади настрою. Крім того, на наближення клімаксу можуть вказувати:
- сухість слизових;
- зниження статевого потягу;
- порушення сну, безсоння;
- труднощі з концентрацією уваги;
- часті головні болі;
- витончення волосся і сухість шкіри;
- збільшення ваги.
Самопочуття під час менопаузи багато в чому визначають стан здоров'я, спосіб життя і навіть фактори навколишнього середовища. А симптоми можуть відрізнятися у різних жінок. В одних вони не проявляються зовсім, інші можуть відчувати неприємні відчуття. Усі ці зміни можуть спричиняти фізичний і психологічний дискомфорт. А деякі з них – спричинити ускладнення: спровокувати розвиток остеопорозу і діабету другого типу, катаракти, пародонтозу, хвороб серця або кровоносних судин.
У разі появи симптомів важливо вчасно звернутися до лікаря і підібрати відповідний спосіб їхнього зняття.
Як підтримати здоров'я під час менопаузи
Менопауза – це не хвороба, а перехідний період у житті жінки. І в разі її наближення некоректно говорити про лікування. Але настання клімаксу може бути важко перенести з психологічного та емоційного погляду, а симптоми часто викликають дискомфорт. Що ж робити за перших проявів?
Насамперед – звернути увагу на спосіб життя, прийом вітамінів і мікроелементів. Для збереження молодості й активності важливо скоригувати харчування, відмовитися від шкідливих звичок, куріння і вживання алкоголю, більше рухатися. Жінкам з ранньою менопаузою необхідно підтримувати достатній рівень вітаміну D, це допоможе організму краще засвоювати кальцій і допоможе уникнути розвитку остеопорозу. Потрібно також частіше звертати увагу на настрій, емоційний стан.
Якщо прояви менопаузи позначаються на здоров'ї та знижують якість життя, необхідно обговорити їх з лікарем і визначити варіанти усунення. Фахівець допоможе підібрати засоби, які зменшать неприємні відчуття. Наприклад, призначить гормональні препарати, які імітують вироблення гормону естрогену. Прийом таких засобів називають замісною гормональною терапією.
Але є й альтернативи, які допоможуть відтермінувати термін настання або зменшити прояви менопаузи за рахунок більш м'якого впливу. Це негормональні біологічно активні добавки.