×
Поиск по сайту


Як зняти біль у шиї: причини і профілактика

6
травня
2023
Грицай Олег Дмитрович7960Здоров'я / /

Як зняти біль у шиї: причини і профілактика

Якщо в шиї поколює, поклацує, прострілює, її зводить судомою, можете видихати: з імовірністю 99% нічого страшного з вами не відбувається. Лише 1% болю в шиї викликаний дійсно тривожними причинами. І найчастіше ці небезпечні захворювання проявляють себе не надто сильно.

Коли біль у шиї дійсно небезпечний

Іноді біль у шиї може бути симптомом аутоімунного захворювання, пухлин, запалень, защемлення нерва, проблем із кровоносними судинами або пошкодження спинного мозку. Припустити неприємне захворювання можна, якщо ви спостерігаєте в себе відразу три важливі ознаки.

  1. Дискомфорт або біль у шиї не припиняється щонайменше кілька днів.
  2. Неприємні відчуття наростають.
  3. У вас є щонайменше один "обтяжувальний фактор":

  • вік старше 55 або молодше 20 років;
  • болючість, що посилюється при постукуванні;
  • лихоманка, нудота або загальне нездужання;
  • втрата ваги;
  • регулярні головні болі;
  • скутість у найпростіших рухах;
  • оніміння, поколювання, слабкість в інших частинах тіла – руках або ногах.

У разі збігу всіх трьох пунктів постарайтеся якомога швидше звернутися до терапевта. Лікар призначить вам аналізи і, можливо, скерує до вузьких спеціалістів для уточнення причин і постановки діагнозу.

Існує ще одна очевидна ситуація, коли біль не можна залишати без негайної уваги: якщо ви потрапили в ДТП, впали з велосипеда, лиж, сноуборду або травмувалися в інший спосіб, а гострі хворобливі відчуття в шиї виникли відразу після цього. Тут можна негайно звертатися в травмпункт або до хірурга.

Чому болить шия

Шия тонка і гнучка, а їй доводиться тримати важку голову, яка ще й крутиться туди-сюди, порушуючи рівновагу. Загалом, напруги вистачає. Але в деяких ситуаціях навантаження збільшується і з'являється біль. Крім того, нерідко свою роль у виникненні останнього відіграють й інші чинники.

1. М'язове напруження

З ним знайомі майже всі, хто проводить багато часу за комп'ютером або столом. Сидячи, ми неусвідомлено подаємося вперед, виносячи голову за плечовий пояс. Щоб утримати її в такому нефізіологічному положенні, м'язам доводиться серйозно напружуватися. Якщо це триває годинами, шия починає боліти.

Є й додатковий нюанс: з часом м'язи звикають перебувати в неправильному положенні і їх уже не так просто розслабити. А отже, болі напруження стають регулярними.

До речі, м'язи шиї перевантажують навіть такі, на перший погляд, нешкідливі речі, як читання в ліжку або звичка стискати зуби.

2. Зношені суглоби

Як і інші суглоби в тілі, шийні зношуються з віком. Прокладки між ними – еластичні хрящі, які забезпечують необхідну амортизацію під час навантажень і м'які повороти, – стають тоншими, а іноді й зовсім руйнуються.

Через стоншені хрящі суглоби під час руху труться один об інший. Це викликає скутість і болючість.

3. Хлистові травми

Їдете ви, наприклад, у маршрутці, і в якийсь момент вона різко гальмує. Ваша голова за інерцією подається вперед, а потім відкидається назад і знову рухається вперед, на груди.

Навантаження на м'язи збільшується, вони різко розтягуються, з'являються мікророзриви. Ортопеди називають це хлистовою травмою через характерний рух шиї.

4. Запалення м'язів

Побігав без шарфика взимку або посидів на протязі – і ось, шию продуло. Говорячи медичними термінами, через вплив холоду запалилися м'язи – почався міозит.

М'язи шиї можуть запалитися також на тлі інфекційних захворювань: ГРВІ, грипу, вірусної ангіни... Найчастіше міозит не є небезпечним і впродовж кількох днів минає сам собою. Однак важливо відстежувати симптоми, перелічені в пункті "Коли біль у шиї справді небезпечний", щоб за потреби вчасно звернутися до лікаря.

5. Запалення лімфатичних вузлів

Строго кажучи, в цьому разі болить не сама шия, а скупчення лімфатичних клітин. Збільшені, болючі лімфовузли – вірна ознака того, що організм бореться з інфекцією, зосередженою в ділянці шиї та голови.

Найчастіше йдеться про застудні захворювання – грип, ГРВІ, інфекції вуха. Але іноді причиною запалення лімфовузлів у районі шиї може бути й "екзотика". Наприклад, карієс в одному із зубів, що розвивається, кір, що починається, розлади імунітету і навіть ВІЛ.

Встановити точну причину може тільки кваліфікований лікар, тому ретельно відстежуйте свій стан, щоб не пропустити небезпечні ознаки і вчасно проконсультуватися з фахівцем.

Що робити, якщо шия болить просто зараз

Абсолютна більшість проблем із шиєю пов'язана або з м'язовими болями напруги, або зі зношеністю суглобів. Ці ситуації не потребують спеціального лікування. Дискомфорт, як правило, минає протягом кількох днів.

Полегшувати біль, якщо він зовсім уже псує вам життя, медики рекомендують так:

  1. Прийміть знеболювальне – аспірин, ібупрофен або парацетамол.
  2. Прикладіть до шиї загорнутий у тонкий рушник пакет із льодом або замороженими овочами – це, зокрема, допоможе зняти набряклість, якщо вона є. Використовувати холод можна протягом перших 2-3 днів.
  3. Якщо дискомфорт не минув через 2-3 дні, полегшувати стан краще за допомогою вологого тепла. Наприклад, приймаючи гарячий душ або прикладаючи до шиї змочений у гарячій воді рушник.
  4. Робіть вправи, які допоможуть м'яко розтягнути м'язи шиї та поліпшити кровообіг. Врахуйте, тренування заборонені за гострого болю або підозри на захворювання шийного відділу хребта – защемлення нерва, грижу тощо. Ще раз звірте свої відчуття з пунктом "Коли біль у шиї дійсно небезпечний" і в разі найменших сумнівів якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем.

Що робити, щоб шия не боліла

Найефективніший спосіб боротьби з болем у шиї – профілактика. Щоб полегшити життя цієї важливої частини тіла, виконуйте такі рекомендації:

  1. Слідкуйте за поставою. Коли ви стоїте або сидите, переконайтеся, що ваші плечі розташовані прямо над стегнами, а вуха – над плечима.
  2. Робіть перерви та розминку. Якщо ви багато працюєте за комп'ютером або подорожуєте сидячи, за кожної слушної нагоди вставайте, рухайтеся, розминайте плечі та витягуйте шию.
  3. Відрегулюйте висоту столу і стільця, монітора і клавіатури комп'ютера. Дисплей має бути на рівні ваших очей, а коліна – трохи нижче стегон. Клавіатура – лежати на столі так, щоб ви могли комфортно працювати на ній, поклавши лікті на підлокітники крісла.
  4. Позбудьтеся звички тримати телефон між вухом і плечем під час розмови. Якщо руки зайняті, використовуйте гарнітуру або гучний зв'язок.
  5. Якщо ви курите, ось вам ще один привід кинути. Куріння погіршує стан кровоносних судин, що живлять м'язи, і хрящової тканини. У підсумку підвищується ризик розвитку болю в шиї.
  6. Не носіть важкі сумки на ременях через плече.
  7. Спіть так, щоб голова і шия перебували на одному рівні з тілом – це зменшить навантаження на хребет. В ідеалі спати на спині, підклавши під шию невеликий валик, а під стегна – плоску подушку.
  8. Слідкуйте за своїм меню, навіть якщо просто зараз у вас нічого не болить. Збалансований раціон забезпечить харчуванням м'язи і продовжить здоров'я суглобів.
  9. Будьте обережні, уникайте протягів і травм.
  10. Ретельно стежте за здоров'ям у застудний сезон.



Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.