Відмова в інтимній близькості – це завжди неприємно. І річ не тільки у фізіологічній потребі, яка залишається поза увагою. Куди більшого занепокоєння можуть завдати думки про те, що почуття партнера згасають, і він уже не вважає вас бажаним. Водночас справжні причини відмови від близькості можуть бути зовсім іншими.
Чому партнер може відмовлятися від сексу
Ось найпоширеніші причини, через які один із партнерів може систематично відмовляти в інтимній близькості.
Проблеми зі здоров'ям
Перш ніж думати про стосунки, варто перевірити, чи все гаразд зі здоров'ям. Сексуальне бажання можуть знизити різні захворювання і стани:
- еректильна дисфункція у чоловіків;
- сухість піхви у жінок;
- гормональні коливання через вагітність і пологи, а також вікові зміни;
- приймання деяких препаратів, наприклад ліків від високого тиску або антидепресантів;
- використання гормональних контрацептивів;
- депресія;
- тривожний розлад;
- алкоголізм.
Також лібідо може страждати при захворюваннях щитовидної залози, проблемах із серцем, діабеті та онкології.
Різниця в темпераменті
Зі слів багатьох сексологів, приблизно чверть клієнтів звертаються з такою проблемою – одному з партнерів сексу хочеться рідше, ніж іншому.
Більшість випадків пов'язані з різницею в сексуальному темпераменті, який на початку стосунків завжди посилюється гормонами. Пізніше партнер із нижчою потребою виходить на свою фізіологічну норму. Той же, у кого потреба вища, почувається обділеним, дивується, що сталося, чому його перестали хотіти.
Темперамент – параметр вроджений, і його неможливо кардинально змінити. Нормально хотіти сексу як щодня, так і раз на місяць – усе залежить від людини. Якщо проблема в цьому, залишається лише прийняти ситуацію і домовитися, як жити далі з такою розбіжністю.
Психологічні чинники
Під час стресу люди нерідко втрачають апетит і до ранку крутяться в ліжку, хоча їжа і сон, на відміну від сексу, необхідні для виживання.
Втома після насиченого дня, емоційні проблеми, особистісна криза, погане самопочуття – будь-які життєві труднощі можуть легко «вимкнути» лібідо, тож у людини не буде навіть думок про близькість, а спроби схилити до неї викличуть тільки роздратування.
Особливо це справедливо для жінок. В одному дослідженні виявили, що щоденні стреси, особливо пов'язані з фінансами та соціоекономічним статусом, сильно пригнічують сексуальну активність у жінок.
Тож якщо партнер має втомлений і розбитий вигляд, а вже тим паче прямо говорить про це, у відсутності сексуального бажання немає нічого дивного.
Проблеми у стосунках
Якщо відсутність бажання не пояснюється втомою, стресом або хворобою, найімовірніше, у стосунках є якийсь розлад.
Інтимна близькість у парі є до певної міри індикатором здорових стосунків. Якщо є якийсь конфлікт, навіть поки не явний – невисловлена образа, невирішена ситуація – секс найчастіше страждає першим.
До відмови від близькості також можуть призвести невирішені питання, пов'язані з цінностями та цілями. Наприклад, коли один партнер хоче дитину, а інший не готовий до такого кроку.
Відсутність емоційної близькості
На думку експертів, жінки нерідко відмовляються від сексу через нестачу відчуття довіри та безумовного прийняття у стосунках.
У парі чоловіки нерідко ініціюють секс, щоб відчути емоційну близькість із партнеркою. Жінкам же необхідно випробувати це відчуття ще до початку контакту – тільки так вона зможе отримати задоволення від процесу.
Що робити, щоб вирішити проблему
Незалежно від того, чим викликана відмова від сексу, проблему можна розв'язати тільки за допомогою чесної і відкритої розмови. Ось кілька способів, як почати діалог і не зірватися у взаємні претензії та звинувачення.
Вибрати час і місце
Якщо партнер смертельно втомився, засмучений або зайнятий, вашого бажання розібратися в ситуації буде мало. Найімовірніше, розмова буде короткою і може закінчитися сваркою і взаємними звинуваченнями.
Краще заздалегідь підготувати партнера до бесіди. Скажіть, що збираєтеся обговорити цю сферу стосунків, і разом виберіть відповідний час і місце.
А оскільки на нашу здатність слухати, розуміти і співчувати впливає безліч чинників – від голоду до перевантаженої нервової системи, бажано, щоб обидва партнери водночас були відпочилими, ситими і задоволеними.
Використовувати «Я-повідомлення»
Використання «Я-повідомлень» – це метод ведення бесіди, за якого ви не звинувачуєте партнера, а говорите про свої почуття і переживання.
Ви можете сказати: «Я турбуюся про наш секс, переживаю, що у нас стало менше близькості. Я б хотів(ла) частіше займатися з тобою сексом або урізноманітнити його. Що ти про це думаєш? Давай разом придумаємо рішення». При цьому важливо говорити чесно і називати речі своїми іменами.
Після того як ви розповісте про свої переживання, важливо вислухати, що про це думає партнер. Не закидайте його своїми блискучими ідеями, як все налагодити, і вже тим більше не накидайтеся з вимогами. Розкажіть. А потім слухайте.
Спробувати вправу «Дзеркало»
Побоюючись прямих відкритих розмов, багато людей вважають за краще фантазувати про причини, і це погана стратегія. Навіть якщо вам здається, що ви читаєте думки партнера, як відкриту книгу, його справжні мотиви залишаються загадкою.
Щоб відучитися фантазувати, спробуйте вправу «Дзеркало»: розкажіть партнеру, як бачите його поведінку, і спитайте, у чому річ.
Наприклад, ви можете запитати: «Ти виглядаєш стурбованим і не відгукуєшся на мої загравання. Що відбувається? Я не розумію і переживаю. Будь ласка, поговори зі мною».
Якщо ваш партнер з якоїсь причини уникає розмови про інтимне життя і не хоче обговорювати проблеми, варто поділитися своїми почуттями. Наприклад, ви можете сказати: «Коли ти раз у раз відмовляєш у близькості, я дивуюся, злюся і відчуваю безсилля. Будь ласка, розкажи, що з тобою відбувається. Для мене важливо це розуміти, адже ти мені не байдужий. Обіцяю вислухати і постаратися зрозуміти».
Розвіяти рутину
Однією з частих причин зниженого лібідо стає рутина. Одноманітність вбиває пристрасть, і секс стає нецікавим заняттям.
Якщо ви поговорили з партнером і з'ясували, що причина в цьому, спробуйте урізноманітнити своє сексуальне життя. І для цього не обов'язково вирушати в подорож або пробувати ризиковані авантюри. Іноді достатньо змінити позу, переміститися зі спальні у вітальню або зайнятися сексом у незвичний час.
Щоб зрозуміти, що саме можна спробувати, експерти радять скласти список із трьох колонок. У першій кожен партнер пише, на які практики він точно не згоден, у другій – що може розглянути, у третій – що дуже хоче спробувати.
Потім потрібно звірити свої списки і скласти пул можливих варіацій, які допоможуть урізноманітнити сексуальне життя.
Чого не варто робити, щоб не зруйнувати стосунки
Автоматичні реакції не завжди найкращі. Рішення, яке спадає вам на думку насамперед, може не тільки не розв'язати проблему, а й завдати шкоди стосункам.
Звинувачувати себе
Якщо людина звикла вибудовувати свою самооцінку на підставі зовнішніх подій і ставлення інших людей, відмова партнера займатися сексом може сприйматися болісно. Замість того, щоб з'ясувати справжню причину, вона почне шукати в собі недоліки, підозрювати другу половину в зраді, злитися, звинувачувати і страждати.
Важливо зрозуміти, що здогадки про те, що відбувається з коханою людиною, – це тільки ваші думки, а в жодному разі не реальність.
За тим, що людині «може здатися», часто стоїть персоналізація. Це когнітивне спотворення, яке полягає у звичці приписувати собі зовнішні події, навіть коли немає підстав думати, що ви – причина того, що відбувається. Такий спосіб мислення може призводити до самозвинувачення, безпорадності, безсилля, провини.
Не робіть висновків, спираючись на свою інтуїцію. Єдиний спосіб дізнатися напевно – запитати.
Шукати задоволення на стороні
Щоб повернути у стосунки секс, насамперед треба налагодити емоційну близькість і довіру, а зради цьому не сприяють. Мабуть, немає кращого способу зруйнувати «втомлені» стосунки, ніж пошукати розради на стороні.
Не кращі й «легальні» зради, коли один партнер пропонує спробувати секс утрьох або свінг, а другий погоджується на це проти своєї волі, аби задовольнити потреби другої половини.
Примушувати партнера
Йдеться не тільки про фізичний примус, а й про психологічний вплив. До останнього належить навіювання провини, різні маніпуляції, завуальовані погрози на кшталт «раз ти мене не хочеш, доведеться шукати секс на стороні».
Партнер може погодитися на інтимну близькість, щоб не засмучувати вас, але це не тільки знизить якість сексу, а й погано вплине на стосунки загалом. Примус погано позначається на психічному здоров'ї, збільшує ризик депресії та може призвести до повної відмови від близькості.
Коли варто звернутися до сексолога
Люди часто відкладають пошук фахівця, сподіваючись, що все вирішиться само собою або вдасться впоратися самотужки. У деяких випадках це справді може спрацювати, особливо якщо проявити чуйність і терпіння, з'ясувати справжню причину і докласти зусиль, щоб впоратися з проблемою.
Однак не всім вдається зробити це самостійно. Якщо ви вже розмовляли з партнером відверто, разом читали тематичні книжки, виконували вправи, змінювали обстановку, але проблема не вирішується, варто пошукати фахівця.
Може трапитися й так, що відсутність сексу хвилює тільки одного партнера, другий же взагалі не бачить проблеми або відмовляється брати участь у її вирішенні. У такому разі варто звернутися до сексолога за індивідуальною консультацією. Це допоможе вам розібратися зі своїми почуттями і, можливо, знайти спосіб звернути на це увагу свого партнера.